Sedentair gedrag



Sedentair gedrag of lang stilzitten is alles wat je doet terwijl je ligt of zit en waarbij je heel weinig energie verbruikt. Slapen hoort daar niet bij.

Enkele voorbeelden van sedentair gedrag:

  • stilzitten op school
  • aan je bureau zitten op het werk
  • in de auto zitten
  • werken voor een beeldscherm

Beeldschermwerk of schermtijd zijn alle activiteiten waarvoor je een scherm nodig hebt, zoals:

  • tv-kijken
  • op de computer werken 
  • gamen 
  • een tablet of smartphone gebruiken

Is sedentair gedrag hetzelfde als fysiek inactief zijn? Nee, want mensen die veel stilzitten, kunnen toch voldoende matig intensief bewegen. Neem nu Adil in de onderstaande illustratie. Hij fietst elke dag matig intensief 30 minuten van en naar het werk, maar zit overdag heel wat uren aan zijn bureau. Zijn collega Jan past daar een mouw aan door regelmatig even op te staan, de benen te strekken en wat te bewegen. Zo zit hij niet al te lang stil. 

Dat geldt ook voor kinderen. Stel dat een kleuter elke dag 60 minuten matig intensief beweegt, dan haalt hij mooi de aanbeveling. Maar zit hij de rest van de dag stil, dan heeft hij toch een zittend leven. Een gezonde mix van zitten, staan en bewegen is dan ook het beste advies voor jong en oud.


Sedentair gedrag
menu

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x